Pemanasan Batang Tubuh a. Kedua tangan di pinggang dan bengkokkan badan ke samping kanan, tahan selama 8 hitungan. b. Kedua tangan di pinggang dan bengkokkan badan ke samping kiri, tahan selama 8 hitungan . c. Kedua tangan di pinggang dan bengkokkan badan ke belakang, tahan selama 8 hitungan. d. Kedua tangan di pinggang dan bengkokkan ke depan, tahan selama 8 hitungan. Pemanasan Tungkai Kaki dan Punggung a. Berdiri mengangkang sejauh + 80 – 100 Cm, capailah tungkai kaki kanan, tahan selama 8 hitungan. b. Berdiri mengangkang sejauh + 80 – 100 Cm, capailah tungkai kaki kiri, tahan selama 8 hitungan. c. Berdiri mengangkang sejauh + 80 – 100 Cm, capailah bagian tengah dengan membungkukan badan ke depan, tahan selama 8 hitungan. d. Kedudukan jongkok dengan bertumpu pada ujung telapak kaki, telapak tangan menempel alas dan tangan lurus di sisi luar kanan dan kiri tubuh, tahan selama 8 hitungan. e. Kedudukan duduk, telapak kaki menapak sempurna pada alas, dan telapak tan...
Catatan Pelajaran Sekolah (matematika, bahasa, sosial, fisika, biologi, agama, praktek, biologi, kimia, sejarah --)